נשים רבות חוות את התקופה הזו כתקופה שבה צריך להשמר, רובן ידעו שביצת עין וסושי לא אוכלים החל מנביטת ההריון.
באופן טבעי האמא שבנו מתחילה לשים לב למה נכון לגוף ומה לא..
בפעילות גופנית יש עוד קצת ערפל בנושא משום שהתפיסה הישנה של 'שבי ואל תעשי עדיף' עדיין קיימת אך הרבה הרבה פחות.
המודעות היום לתנועה בהריון היא אחרת לשמחתנו.
אז למה כן?
כי הריון זה לא מחלה אבל גם כן, אני לא מאלו שיגידו את חצי האמת ולכן אפרט.
הריון הוא באמת לא זמן מחלה אך יש שיחוו את זה כך וליבי איתן.
באופן חד משמעי זה כן זמן שדורש הרבה תשומת לב והקשבה למה שנכון ומתאים לי עכשיו.
אז מה בדיוק לעשות?
בזמן ההריון אפשר להתחיל או להמשיך פעילות גופנית ברמה מתונה גם אם לא הכרת קודם, אם אין מניעה רפואית כמובן.
הדגש הוא שיש לשים לב שאנחנו לא מעלים עכשיו כושר בכמה דרגות אלא באנו בעיקר לתחזק ולשמור על הקיים.
כן להוסיף עומסים שנרגיש עבודה אבל בצורה הנכונה.
יש כאלו שירגישו שלקחתי להן את המשקולות- אז אני מחזירה לכן.
לא רוצה לקחת כלום, תמשיכו עם מה שאתן אוהבות במיוחד אם עשיתן את זה קודם ההריון והגוף רגיל
אבל מה שחשוב זה לתת את תשומת לב למה נכון עכשיו בתקופה הזו... אם זה להוריד משקלים מעט או פחות להעמיס, יותר לנשום, יותר בסבלנות והכלה כלפי הגוף המשתנה.
מה באימון שלי אני עושה עם נשים בהריון?
אנחנו עובדות יחד בסדרת שיעורים מינימאלית על עבודת גוף שלימה, עבודת אגן טובה ושאר הגוף במטרה לא לזנוח, במטרה לשמור על טווחים וכח, ובמטרה להטמיע עבודה נכונה של הגוף כדי להשתמש בה גם בלידה.
מה אנחנו מרוויחות מכך?
הריון יותר קליל נח ובריא, מודעות גוף גבוהה, הקשבה ונשימה
לידה בריאה יותר עם פחות טראומות ונזקים.
אמא תינוק ורצפת אגן בריאים יותר ויותר בשיתוף פעולה הרמוני.
והבונוס שזה בסופו של דבר גם ריקוד מגניב נשי סוחף :)
Comments